Офис жените не са били в състояние да получат добро упражнение храносмилане поради седи дълго време, причинявайки всички мазнини да се натрупват в кръста и корема, а талията е станала по-дебел и по-дебел в миналото. Йога е много ефективен начин да отслабнете, разбира се, има и специфични преврати за тънка талия!
Йога първа стъпка за тънка талия:
Легнете на йога мат, с краката си наведе, ширина рамо разстояние, използвайте силата на талията и корема, за да бавно повдигнете талията си, така че горната част на тялото да е в линия с бедрата. Спуснете талията и корема бавно и легна. Повторете действието 5-6 пъти.
Втора стъпка на йога за тънка талия:
Легнете плоски върху йога мат, с краката си навити, ширина на раменете раздалечени, и ръцете си около гърба. Използвайте талията и корема, за да държите главата си и да повдигате, докато плешките не се отдалеят от земята, точно както правите коремни преси.
Стъпка трета от тънка талия йога:
Легнете плоски върху йога мат, изправете левия си крак, огънете десния си крак, прегръщайте дясното коляно с ръце и направете краката си на 90 градуса. Използвайки силата на талията и корема, бавно повдигнете главата, докато повдигате левия крак, задръжте за 10 секунди. Вдишвайте, като запазите 2 позата, превключете краката и повторете тази група действия 6 пъти.
Стъпка четвърта на тънка талия йога:
Легнете плоска върху йога мат, изправете левия си крак и го повдигнете на 45 градуса до земята. Огънете десния крак и телето ви е успоредно на земята. Дръжте гърба на главата си с ръце и я завъртете надясно. Спуснете главата бавно и се върнете в легнало положение, след това променете посоката и повторете движението 10 пъти.
Стъпка 5 на тънка талия йога:
Легнете върху йога рогозката, поставете ръцете си изправени и ръцете си настрани естествено, с краката си близо един до друг и прави, цялото тяло на земята. Вдишвайте, бавно се вдигне от горната част на тялото, и в същото време повдигнете ръцете си плоски, докато гърдите е леко извън земята, задръжте за 10 секунди, след това се върнете в 1 и повторете 10 пъти.
